重庆黄桷坪羽毛球培训 石桥铺羽毛球培训-青羽培训

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的 一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家 好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和 。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，**侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把**放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后*起动。挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起 对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的 弹一样。所以，有速度再加上力量是较**的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
5、击球时球拍的角度和击球点的选择。

击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍

面向前，击球点稍微**，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍

面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
6、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。
7、网前球。推球、勾球

、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。
8、打好高远球和学会步法

是羽毛球爱好者**掌握的较重要的技术。如果你可以在较被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。

羽毛球是一项非常好的健身运动，适合男女老少，对于场地的要求不太严格，因此不少现代人都很喜欢，重庆青羽羽毛球培训中心也一直人满为患。羽毛球看起来非常简单，可是要做到规范精通，却相当不容易。对于新手来说，在培训羽毛球的时候要注意以下几点：

**是规范动作。很多人在接受**的羽毛球训练前都会多少接触过羽毛球，因此不少人在长期自以为是，没有经过**指点的羽毛球运动下，会有一些不规范的动作要领，这些动作要么不规范，要么对于身体的锻炼没有起到积极作用，因此在接受培训的时候，**要把所有不规范的动作都纠正过来，否则将会影响下一步的训练开展。其次，要注意选择自己合适的羽毛球拍。重庆青羽羽毛球培训中心表示，不同水平阶段的羽毛球运动员所需要所适合的羽毛球拍是不同的，作为新手，在初入门阶段是不需要使用非常**的羽毛球拍，在选购的时候只需要选择入门级别的就可以了，当经过一段时间的训练后，水平提高了，自己的运动风格形成了，再选择适合自己的羽毛球拍就可以了。当然，也不建议随便在超市等地方随意买羽毛球拍，建议还是到**的运动机械店购买。

最后，重庆青羽羽毛球培训中心表示，在进行羽毛球训练的时候，新手还要选择和自己水平相当的，或者水平稍**自己的对手，一起切磋训练，这样提高更快。
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(来源：易传播)
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